Gestión del Estrés

Gestión del Estrés

El estrés puede definirse como un conjunto de reacciones fisiológicas que se presentan cuando una persona sufre un estado de tensión nerviosa, producto de diversas situaciones en el ámbito laboral o personal: exceso de trabajo, ansiedad, situaciones traumáticas que se hayan vivido, etc. Las reacciones fisiológicas que se dan en nuestro organismo ante determinadas situaciones y que se definen como estrés en realidad son normales, en cierta medida. Un poco de estrés y ansiedad nos puede ayudar a afrontar y superar algunas situaciones difíciles.

El cuerpo reacciona al estrés de manera física, mental y emocional. La función del estrés es hasta cierto punto una protección, una manera de mantenernos alerta. Las complicaciones comienzan al momento en que permitimos que éste afecte a nuestro estado de salud.

Específicamente, los asistentes conseguirán los siguientes objetivos:

  • Identificar los causantes de estrés.
  • Recuperar el equilibrio del impacto negativo de los componentes que provocan el estrés
  • Disminuir la ansiedad y promover estados positivos
  • Optimizar procesos cognitivos y relacionales
  • Sincronizar cuerpo y mente en el aquí y el ahora.
  • Establecer mecanismos para afrontar situaciones conflictivas.
  • Generar una sólida autorregulación de emociones y un mayor acierto en la toma de decisiones.

Contenidos:

  • Los factores generadores de comportamientos
  • El dialogo interno: Competencias intra e interpersonales
  • Las claves para afrontar la incertidumbre
  • La transformación de la intención en atención, actitud y resultados
  • Práctica de mindfulness y respiración
  • De la reactividad emocional a la proactividad auto-controlada
  • Hábitos asertivos y resilientes que reducen el estrés